Здравствуйте!У меня к вам один наболевший вопрос:у меня в развитии отстает правая мышца груди,по сравнению с левой.В тренажорный зал хожу 3 месяц по 3 раза в неделю.Делаю упражнения на грудь 2 раза в неделю:Понедельник:жим штанги лежа на горизонтальной скамье,сведение-разведение гантелей на наклонной скамье,жим гантелей на наклонной скамье.Пятница:жим штанги лежа на горизонтальной скамье и на наклонной,сведение-разведение.Веса на жим штанги:на наклонной 35 кг,на горизонтальной 58 кг.Помогите с моей проблемой!Заранее благодарен!
Павел
Ответ:
Павел, для новичка ваша нагрузка абсолютно нерациональная. Оставьте в понедельник жим штанги лежа на горизонтальной, 3х8, жим гантелей на наклонной 2х8, а на отстающую половину сделайте еще один подход 1х8. В пятницу делайте жим штанги лежа на наклонной, 1х12, 1х9, 1х6, жим гантелей на горизонтальной, 2х8, и добавьте 1х8 с гантелью на отстающую половину тела. Этого хватит.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
