Несколько месяцев назад попал в застой. После поиска информации наткнулся на вашу статью «Как преодолеть первый барьер роста массы». Прозанимался месяц по подготовительной части программы, которая еще состоит из «нудной работы
в приседах, к тому же еще и в приличном числе повторений». Рост массы по-прежнему не намечается, а даже наоборот сбросил за этот месяц 1кг. Пока что так и должно быть? Перешел к основной части, которая представляет собой сплит-схему(4-5 упражнений в день, 3x10 и 4x5), и не совсем понял график занятий. Вы пишите «Ваша программа будет сплит-схемой, выполняемой один раз в три дня, с 2 днями отдыха между тренировками.»
И тут же
«День 1: верх тела.
День 2: низ тела и низ спины.
День 3: полный отдых.
День 4: начало нового трехдневного цикла.»
Т.е?