Добрый вечер, Леонид!
Вот наш предыдущий разговор(вопрос-ответ):
"Здравствуйте, Леонид, помогите советом.
Мне 26 лет, рост 180, вес 60. Род деятельности - работа за компьютером, т.е никаких физических нагрузок. Физическое состояние на данный момент: отжимания 50 раз, подтягивания 15 раз.
Меня начал сильно беспокоить мой, крайне низкий вес. Собираюсь записаться в спорт зал, чтобы делать тяжелые упражнения на массу: приседания со штангой, становая тяга, жим лежа ну и другие менее значимые. Планирую ходить 3 раза в неделю по 1,5 часа. До этого дома отжимался, приседал, ходил на турник и брусья, но масса тела не растет, только количество повторений увеличивается.
Что, Вы могли бы мне посоветовать по питанию? Что лучше употреблять в пищу(основные направления), сколько раз? Всякие добавки пить как-то не очень хочеться(протеины и прочие). Пью витамины Vitrum. Вообщем, как правильно, не повредив здоровью, начать наращивать массу? Заранее, спасибо, Антон.
P.S. прочитал ваши статьи для начинающих
Горохов Антон, 26л
Ответ:
Начать нужно не с тяжелых упражнений, а с моей программы для новичков. Питание выстроить так, как описано в статье "Питание для набора массы". Вы - ярко выраженный эктоморф, так что набор массы у вас будет сопряжен с немалыми методическими и прочими сложностями. Если вы в Москве, то милости прошу ко мне на консультацию - составим и адекватную диету, и программу."
Я прочитал Вашу статью "Питание для набора массы". Сделал вывод, что мне нужно будет купить продукцию Ironman. Подскажите, какую именно, для начала, купить продукцию. Я остановил свой выбор на Турбо Масс Гейнер (2,7 кг.). Или лучше что-то другое. Собрался пить до тренировки за час и после тренировки(только в тренировочные дни?), а в остальное время буду усиленно питаться по 6 раз в день - это правильно?
Буду очень признателен за Ваш ответ.