Здравствуйте!
Много где читал про определение преобладающего типа мышечных волокон, решил попробовать, повторный максимум жима лёжа 85кг, и 80% от него сделал аж 10раз! С тягой верхнего блока тоже 80% на 10 раз. Как я понял это не самый лучший результат, и меньше 6 повторов мне ходить на массу и силу, нет смысла, как и большинству(за что вам спасибо). Но даёт ли этот тест какую-нибудь более точную информацию о повторном режиме в котором я буду лучше расти? Подозреваю изменения в тесте после цикла на мощность(1-3 повтора), может этот тест ерунда.
С уважением Юнис.