Леонид Алексеевич здравствуйте.Мне 37 лет рост 190. Совсем растерялся в море отдельных аминокислот и гейнеров.Очень наслышан об L-arginine и L-ornitinе , а также и о глютаминовой кислоте.Кто - то говорит что надо употреблят гейнеры т.к это целый комплекс аминокислот в одной капсуле .А кто-то придерживается мнению что надо пить аминокислоты в отдельном ввиде.Хотя я приверженец второго мнения.Вот хотелось бы услышать Ваше мнение касательно этого.В наличие имею комплекс L-arginine L-ornitin в одной капсуле , и хотелось бы преобрести в чистом ввиде глютамин.Можете ли Вы мне полностью расписать что я должен употреблять до тренировки и после , а также показать дозы .С большой благодарностью к Вам.