Здравствуйте. Подскажите какие конкретно углеводы нужны для совместного употребления с креатином для улучшения его усвояемости. На какие характеристики смотреть, на гликемический индекс или состав какой? А хлеб подойдет? У него относительно высокий гликемический индекс. А то все говорят что лучше виноград(ный сок), но у него углеводов маловато
Виталий
Ответ:
Я в своей практике вообще не использую углеводы как транспортную систему. Креатин и без этого усваивается достаточно хорошо. А лишние углеводы - путь к набору жира.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
