Здравствуйте. Как бы Вы посоветовали принимать креатин? Нужна ли фаза загрузки, какая доза оптимальна и нужно ли делать перерывы?
Виталий
Ответ:
На силовом и массонаборном циклах, три недели прием, неделя паузы, и повторить. Доза от 5 до 10 г в день, в зависимости от веса тела. Фаза "загрузки" бессмысленна.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
