Здравствуйте Леонид Алексеевич, я занимался два месяца по методике новый подход к “базовой” подготовке атлетов, теперь решил попробовать методику “имя этой игры масса мышц” там приведено пять вариантов, я занимаюсь по первому, там написано, что первый день понедельник пирамида, но как правильно выполняется пирамида, я не знаю, так как написана вами “начинайте с веса примерно 40% от вашего максимума в ключевом упражнении. Сделайте 15 повторений, затем добавьте 10%, сделайте 12 повторений, и добавьте 10%, затем сделайте 10 и добавьте 10%, восемь, добавьте 10%, шесть, добавьте 7,5%, четыре, добавьте 5%, наконец, сделайте два повторения.” Всего 7 сетов, а в первом варианте, например в приседаниях всего 5 сетов, как делать правильно пирамиду , допустим я приседаю максимум 100кг распишите как будет выглядеть пирамида, будьте любезны объясните, да и базовые упражнения это, жим лежа, приседания, становая тяга ?, может стоит по другому варианту заниматься посоветуйте другую методику, питание отрегулировано и посчитано, спорт питание употребляется, протеин, гейнер, BCAA, омега-3, витамина минеральный комплекс, моногидрат креатина,