Здравствуйте.

В силу обстоятельств тренируюсь ранним утром.
В 6:15 подъем,
после утреннего туалета выпиваю сывороточный протеин и мальтодекстрин, неплотно завтракаю и принимаю поливитамины.
в 7:45-7:50 начинается тренировка которая длится от 45 минут до 1 часа (вместе с разминкой) перед тренировкой принимаю примерно 2,5г. BCAA.
После тренировки 2,5г. BCAA, душ и смесь сывороточного протеина и казеина.
На работе (примерно в 9:30) выпиваю чашку чаю или кофе с батончиком самого обычного гематогена.
Примерно в 11 перекусываю выпечкой
с 13 до 14 плотно (каша-картошка-макароны с мясом или куриными грудками) обедаю
в 16 съедаю пачку творога и пол-литра кефиру
Вечером примерно в 19 часов дома ужинаю
Перед сном выпиваю соевого протеину или казеину или съедаю пачку творога и пол-литра кефиру.

Спортивный кружок посещаю 3 раза в неделю. Стаж занятий 12 мес. Возраст 42 года. Сейчас, после Вашей программы для начинающих, занимаюсь силовой цикл основу которого составляют базовые упражнения по схеме 5 подходов по 5 повторов.

Подскажите пожалуйста что можно улучшить-убрать-добавить в этой схеме. Есть ли какие-то методические рекомендации для занимающихся по утрам?