Здравствуйте,
Я знаю, что при серъёзных тренировках, желательно, если не необходимо использовать различные спортивные добавки. Такие как:
1. Мультивитамины.
2. Протеин (порошок) или гейнер.
3. Креатин.
4. Глютамин.
5. И почему-то рекомендуют ещё и Оксид Азота...
6. Может быть ещё востанавливающие напитки...
Неужели действительно нужно принимать столько добавок за раз? На сколько должны быть интенсивны тренировки, чтобы можно было сказать, что это нужно? То есть, в каких случаях мне нужно их принимать?
Не вредят ли все эти добавки здоровью в дологсрочной перспективе? Ну, там печень и т.д.
Сейчас, не куда мне пойти (живу в Израиле), просто в ближайщие несколько месяцев не с кем посоветоваться на счёт этого. Очень поможете, если ответите мне на вопросы. Огромное вам спасибо.
Андрей
Ответ:
Андрей, прием добавок зависит от множества факторов (направленности и интенсивности тренировок, характера вашего питания, опыта тренировок, состояния организма и так далее). И прием их должен быть согласован с текущим тренировочным циклом. Поэтому никакой возможности нет назначить вам всю схему, не вникая в эти вопросы, заочно тем более. А если вы новичок (судя по вашим вопросам), то вам, кроме протеина, на первый год вообще нечего не нужно.
Добавки, если они не поддельные, не могут нанести вреда, однако, если принимаются невпопад, и пользы не приносят, истощая параллельно ваш кошелек.
В Израиле масса хороших тренеров по бодибилдингу, даже среди моих друзей и знакомых, так что я вам просто рекомендую поискать в тренажерных залах такого специалиста.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
