Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я начал заниматься по вашей программе в статье "Как начать заниматься культуризмом". В середине сентября закончу и перейду в спорт-зал. Задумался о спортивном питании. Цель - набор мыш. массы. Гейнер исключаю, т.к. жирноват сам и склонность к полноте имеется
Возраст 27 Вес 80 рост 176 Пульс 70
Помогите проанализировать правильную ли поддержку питанию я хочу приобрести:
1. Sci-vation XTend - пить во время тренировки для восстановления электролитного баланса и получения ВСАА во время тренинга
2. AllMax nutr. Aminocore - сразу после тренировки разводя соком (напр. виноградным) для быстрого и лучшего восстановления + снабжения ВСАА мышц после тренировки
3. ON 100% Whey protein 2р/день между приемами пищи. В день тренировки утром и после тренировки. т.к. 2г/день на кг массы не наберу из пищи.
4. Ultimate Nutr. Amino gold caps 2р/день по 1 капсуле
Заранее благодарю!
Алексей
Ответ:
Алексей, на первых порах, кроме балансировки рациона протеином (в том числе сразу после тренировки), вам ничего не нужно. А прием углеводов после занятия - это великолепный путь запуска инсулиновой реакции и активации липогенеза. При вашей склонности к полноте - сами понимаете, что это такое.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
