Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
У меня вопрос касательно циклирования нагрузки. Не могли бы вы подсказать, как величина нагрузки распределяется в цикле по отдельным группам мышц? То есть, предположим, если я в один день делаю приседания и жим, то нагрузка меняется по неделям одинаково для ног и груди, или одну неделю я должен делать, к примеру, 60% на ноги и 90% на грудь, а на следующей неделе наоборот?
Заранее спасибо,
Дмитрий
Дмитрий
Ответ:
В значительной степени циклирование зависит от степени акцентирования той или иной группы, но если они развиты примерно одинаково, то указанную вами смену интенсивности (или объема) следует просто чередовать - на одной тренировке так, на другой - в обратном порядке.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
