Уважаемый Владимир!

Извините, но заочно я не могу выдать никаких рекомендаций по программе тренировок. Я делаю это, исходя из обследования конкретного человека и изучения его функциональных параметров. Могу лишь сказать, что вам придется прорабатывать все группы мышц на одной тренировке, поскольку при сплите у вас получится нагрузка на группу раз в неделю, а этого будет явно недостаточно для того, чтобы следы тренировок сохранялись. Позвоните мне в салон Спорт Сервис, если вы в Москве, и может быть, мы договоримся о консультации.