Здравствуйте.
Занимаюсь пол года, набрал 7 кг. Эктоморф
У меня такой вопрос.
У меня не растут веса в жиме лежа. Мне посоветовали варьировать каждую неделю упражнения (например после жима лежа, одна неделя жим гантелями, другая жим в наклоне) и менять каждую неделю интенсивность, т.е например одну неделю делаю 80-100 % весов на жиме на 4-6 повт. а другую неделю 60-80% от макс. на 8-10 повт.
Так мне посоветовал опытный человек в нашем зале. Он тренировал чемпионов москвы по пауерлифтингу.
Таким же образом я поступил с упражнениями на плечи и спину, т.е. например после становой сделать одну неделю верхний блок за голову, а вторую подтягивания шир. хватом. Аналогично с плечами...
Вопрос: Имеет ли смысл подобной системы на моём стаже занятий?.
Спасибо.