Уважаемый Леонид Алексеевич!

Занимаюсь около 1,5 лет, цель - атлетическое сложение. Мне 34, рост 190, вес на текущий момент 87 кг. Кости тонкие, по виду больше похож на легкоатлета. Хотелось бы хотя бы 95-100 набрать. Когда начинал заниматься, вес был 71 кг. Обмен веществ у меня быстрый, жир не образуется при любом питании. Ем 4-5 раз в день. Однако уже полгода вес застопорится и не растет при растущей силе (сложнее всего результаты растут в жиме лежа). Причем сложилось ощущение, что объем пищи (и,соотв., белка, слабо влияет на рост массы - увеличение количества еды вообще ни к чему не привело) У вас я прочитал о важности приседаний в росте массы. Стал уделять им больше внимания. Раз в неделю стал приседать 3х18 с весом 85 кг. Вес подрос до 90 кг, но появились признаки перетренерованности, причем такое ощущение что из-за приседаний. Снизил рабочий вес, но и мой вес снизился с 90 до 87 кг. Сейчас снова начал приседать тяжело. Что посоветуете для долгого прогресса без срывов? Программа (составлял сам):

пнд:
1. жим лежа на гориз. скамье (70 кг) - 3х8
2. жим в тренажене на верхнюю грудь (70 кг) 3х8
3. жим гантели за головой одной рукой (трицепс, 14 кг) 3х8
4. разводки гантелей лежа на животе (2х12 кг) 2х8
5. сведения рук (баттерфляй, 80 кг) 2х8
6. пуловер (26 кг) 2х14

вторник
1. подтягивания прямым хватом 3х8
2. тяга гантели к поясу 1 рукой (50 кг) 3х10
3. шраги с гантелями (2х45 кг) 2х10
4. жим штанги на бицепс (35 кг) 3х10
5. пуловер (18 кг) 2х14

четверг
1. приседания 3х18 (85 кг)
2. пуловер (18 кг) 2х14 (не в суперсете)
3. икры (105 кг) 3х12

пятница
1. жим лежа на наклонной (65 кг) 3х8
2. тяга штанги к подбородку (50 кг) 3х10
3. французский жим (35 кг) 3х10
4. сведения рук 3х10

суббота
1. подтягивания обр. хватом с весом (15 кг) 3х8
2. гребля (65 кг) 2х10
3. гиперэкстензии+25 кг 2х10
4. подъем штанги на бицепс стоя (35 кг) 2х10

Спасибо