Уважаемый Леонид Алексеевич, на данный момент у меня травма колена (разрыв передней крестообразной связки) операцию еще не делал , но период востановления после травмы прошел нормально хожу бегаю , и самое главное делаю упр. на ноги( присяд , разгибание, икры ) с не большими весами, соответственно в специальном наколеннике.... разумно ли это ? я понимаю что травна довольно не приятная, но я не могу не заниматься, посоветуйте как мне быть? какими упражнениями тренировать ноги? или просто забыть про тренировку???
Oleg
Ответ:
Олег, вам нужно как можно скорее решить, будете ли вы делать операцию. Если да, то тренировки надо исключить, потому что они на фоне этого разрыва продолжают травмировать соединительные ткани. После операции можно будет начать с изолированных упражнений с большим числом повторений (25-30) и малыми весами, и постепенно, скажем, в течение 4-5 месяцев плавно наращивать вес и снижать число повторений. Когда вы в изолированных движениях достигнете уровня 15 повторений, можно перейти на базовые упражнения, где начать с 20 повторений и снова в течение 3-4 месяцев наращивать вес и снижать число повторений в силовой диапазон.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
