Помогите разобратся вот с таким вопросом: Всё время приседал ниже параллели, точнее глубокий полный присед. Друг приседает до паралели, на последней тренировке, я последний подход решил присесть до паралели, присел 4 или 5 раз. Вес был чуть больше рабочего. Прошло 2 дня, бицепсы бедер болят до сих пор... При полном приседе такого не было, ни через два дня, ни сразу после приседов (после тех приседов сразу почувствовал разницу). Так всё же как приседать? И что является показателем правильной работы? Такая боль в течении двух дней? Всё время слышал что глубокий присед намного эффективней.
Приседать до паралели мне сложно из-за того что не знаю где та самая точка, то есть вот присел до конца и знаешь что вот она точка, надо подниматся, а там ... ну понятно
Спасибо.
Алексей. Р
Ответ:
1. Изменился вес снаряда, а следовательно, нагрузка приобрела более значительную интенсивность.
2. Неполный присед с увеличенной интенсивностью заставил участвовать в разгибании тазобедренного сустава бицепсы бедер.
3. Нужно использовать все варианты приседа по глубине с самыми разными режимами мышечных сокращений. Но в конечном итоге этот выбор зависит от цели тренировочного цикла, в котором вы находитесь в текущий момент.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
