Здравствуйте. Вы часто пишете о том, что считаете необходимым менять программу по истечении 6-8 недель тренировок. А что подходит под понятие изменения? Изменения самих упражнений на данную группу мышц, изменения числа повторений (различные варианты пирамид,..), изменения очерёдности упражнений в ходе тренировки или это всё разнообразие можно назвать изменением программы? То есть я хочу узнать когда нужно менять упражнения, а когда можно обойтись другими вариантами составляя свой большой цикл(1 год или 6 месяцев) ?
Игорь
Ответ:
Тренировочный год выстраивается по циклам, и они могут быть совершенно разнымы для новичка, атлета средней подготовленности и элитного спортсмена. Каждый цикл длительность 8-10 недель решает одну конкретную задачу. Циклы сменяют друг друга в течение года. Естественно, содержание и направленность каждого цикла будут диктовать выбор разных упражнений, режимов мышечных сокращений, вариантов схем подходов и повторений. Это наука.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
