Я купил сегодня протеин N-large 2 , и хотел бы получить некоторые рекоммендации по эксплуатации , там ничего толком не написано , там есть дозатор и чё с ним делать , на сколько воды\молока ? Учитывая что мне 17 лет может мне стоит потреблять по пол дозатора ? Пожалуйста подскажите ещё когда принимать , там написано между приёмами пищи и перед сном... но а как же перед и после тренировки ???? Вообще жду совета ценного ))