Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я тренируюсь так. Тренировка 3 дня отдыха тренировка, чаще не могу по причине графика работы, моя программа, 1 тр. Приседания 5х5, Жим лёжа 5х5, Жим узким хватом 2х8 ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ 2Х8 . р 2тр. Становая тяга 5х5, Тяга в наклоне 5х8, Подъём на бицепс2х8 Скручивание кистей 2х8 Результаты Присед 68 Тяга 98 Жим лёжа 64 В приседе и становой прогресс понемногу идёт а вот в жиме никак нет. Отддыхаю между сетами 2 мин. Вопрос? Хочу прибавить в силе . Но ничего не получается Слы шал про пирамиду , но не знаю сколько делать подходов, по сколько прибавлять в каждом? И подходит ли она для силы? Может какие упражнения лишнии? Придти на консультацию не могу, так как живу далеко в сельской местности. Поэтому и спросить не у кого . Надежда только на вас. Питаюсь хорошо много каши творога яиц . Мне 39лет рост 185 вес 83. Занимаюсь около года, до этого тоже занимался по книге В Турчинского через день тоже результата не было. Заранее спасибо.