Здравствуйте, Уважаемый Леонид Алексеевич!
Скажите пожалуйста- cильная ли нагрузка идет при выполнении "гуд монингов" на ягодицы и ноги? Как лучше выполнять это упражнение, чтобы оно изолировано было направлено на низ спины, и как можно меньше - на ягодицы и ноги? Для позвоночника это упражнение вреднее чем гиперэкстензия или нагрузка примерно одинакова?
Спасибо.
Илья
Ответ:
Упражнения выбираются всегда только из практического расчета. То есть то, что лучше ощущается. Если речь вести о мышцах низа спины, то я в своих программах назначаю их крайне редко, даже для атлетов соревновательного уровня, потому что эти зоны получают колоссальную нагрузку при выполнении других базовых упражнений, и специально их развивать просто нет смысла. Я ума не приложу, зачем вам изолировать нагрузку именно на этой области.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
