здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич ,у меня травма нижнего отдела спины скажите чем можно в таком случае заменить становую тягу ? А второй вопрос если нет возможности посещать тренажорный зал ,но есть агромное желание заниматся дома ,есть ли смысл ?если выполнять только подтягивания , и различные отжимания и все с собственным весос .Полноценно питатся и хорошо отдыхая ,БУДЕТ ЛИ РОСТИ МЫШЕЧНАЯ МАССА?