Добрый вечер, Леонид Алексеевич!
Мне 49лет, вес 69кг, рост 154см. Я планирую скидывать вес, поэтому ем каждые три часа (маленькие порции, соотношение белки, жиры и углеводы 25%, 15%, 60%), 1000 ккал в день.
У меня такой вопрос: нужно ли считать, что фрукты входят в это кол-во каллорий (1000ккал)? Некоторые говорят, что фрукты можно есть в любых количествах? Как вы считаете?
Я живу в Питере, нет возможности придти к вам на консультацию.
Благодарна, за потраченное время.
Наталья
Ответ:
Наталья, при жиросжигающих режимах фрукты и овощи нужно тоже считать, Однако будьте осторожны: вы забрались слишком низко по калориям. У вас основной обмен - 1600 ккал, а 1000 - это ниже нижнего предела. Будете сыпать все, кроме жира. То есть вес будет уходить, но за счет воды и мышц. Почитайте в моем уголке мою книгу о похудении.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
