Здравствуйте, Леонид. Подскажите пожалуйста реально ли одновременно избавляться от лишней жировой прослойки (в фитнес клубе насчитали 26% жира, хотелось бы 20% примерно) и подкачать, укрепить\немного увеличить мышцы? Или надо сначала работать на массу, а потом сжигать жир?
Если исходные данные: тип фигуры "А", склонности к полноте нет, запястья узкие, но при стройном теле есть избыток жира, мышцы не слабые, но покрыты рыхлым жиром в нижней части тела.
Цель:стройное, крепкое и подтянутое тело без целлюлита:), в меру сильное.:)
Подскажите пожалуйста какие есть возможные решения и если можно пример программы тренировок, на что делать акцент, сколько подходов и повторений.
И как быть с питанием, делать дефицит/профицит?
Заранее спасибо Вам.