Леонид Алексеевич, добрый день. Прочитал статью на сайте IronMan "Правила набора массы" и узнал про систему "Compound Aftershock". Как я понял, компаундные упраждения, - это базовые? Жим лёжа, присядания и т.д... Но как выполнять жим лёжа aftershock? Когда удерживать гриф 20 секунд? И правильно ли я понял систему таких упражнений? Можно ли их использовать три раза в неделю? Заранее спасибо за ответ.
Александр
Ответ:
Прием Compound Aftershock рекомендуется опытым атлетам, практически выходящим на соревновательный уровень, как временное средство преодоления застоя. Ни новички, ни атлеты среднего уровня, имеющие до 3 лет опыта, не получат от этого никакой пользы. Вы правильно поняли, что компаундные упражнения - это база.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
