добрый день Леонид Алексеевич ,прошол месяц и я решил отчитатся о проделанной работе . Напомню я эктоморф .Значит экперемент заключался в следующем,день тренировки два дня отдыха ,выполняю только базовые упрожнения ,между приемами пищи и перед сном пью гейнеры ,50-60 грамм порошка в поции , пил гейнер от фирмы dymatize , все приемы пищи начинал с каши или макарон затем белок .пустых продуктов таких как канфеты или булки не ел. И за месяц ээспенементя я не набрал ни килограмма ,было 80 кг так и осталось . никаких ихменений не произашло.спасибо и с наступающими праздниками.