Здравствуйте. Леонид, в вашей статье "Бодибилдинг для женщин в зависимости от типа женской фигуры" предложены программы тренировок для девушек с различными типами фигур, подскажите пожалуйста, по программе для типа фигуры "А" сколько месяцев можно тренироваться и по сколько раз в неделю? И если добавить отдельно кардио, то 2-3 раз в неделю будет достаточно?
Вы много где пишете, что силовую и кардио не стоит проводить в один день, но в программе тренировок для "А" заминка "14. Прыжки через скакалку или езда на стационарном велосипеде - 15-25 мин", я совсем запуталась.(
После такой тренировки нормально будет выпить BCCA, а потом через- минут 40-60 нормальное поесть нежирный белок + овощи некрахмалистые (весь рацион на данный момент 40% белка, 20% жиров, 40% углеводов, читала ваши статьи по питанию, спасибо вам)? Или вместо BCAA можно выпить сывороточный изолят или комплексный протеин на обезжиренном молоке?
И еще, подскажите, в тренировках для "А" я верно поняла, что на верхнюю часть тела идет основательная силовая работа, а на нижнюю нужно работать с небольшими весами?
Спасибо.