Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Вопросы по вашей книге «Паурлифтинг». Решил приобщить брата к троеборью, хочу воспользоваться вашей программой для начинающих. Но кое-что не совсем ясно.
1) Вы приводите комплекс для начинающих с конкретным количеством подходов, а потом Вы пишете: «В первую неделю тренировок вы должны подбирать для себя рабочий вес, который должен позволять вам выполнять упражнения всего в одном подходе, так чтобы последние 1—2 повторения давались с трудом.» Вопрос: начинать с 1 похода и к концу месяца выходить на 2-3 подхода? Правильно ли я понял?
2) Какие паузы соблюдать между подходами и между разными упражнениями?
3) И самый главный для нас вопрос. С подтягиваниями и отжиманиями на брусьях –беда, не может он делать ни разу. Тяжеловат 100кг. Что предпринять? Чем можно заменить, тренажеры или упражнения или может попытки рассматривать как подход?
Заранее спасибо.