Добрый вечер, Леонид Алексеевич.
Мне 29 лет, вес 50кг, рост 163. Тренинг на увеличение веса. Ем каждые 2часа - 8 раз в день.
Потребляю белки 2гр на каждый кг веса, утром 30гр, обед 35гр и вечер 35гр.
Вопрос следующий: не нужно ли мне разделить прием белков на каждый прием пищи, т е каждые 2часа, по 13гр?
Благодарю за потраченное время!
С уважением к Вам, Елена

Ответ:

Елена, на мой взгляд, белка вы потребляете маловато, доведите его количество до 3 г на каждый кг веса тела, и, кроме того, обеспечьте диету примерно на 60% сложными углеводами - каши, крупы, овощи, поскольку важны не только белки. Естественно, в каждом приеме пищи должны быть представлены белки, желательно поровну в каждой порции.

Желаю успехов. Леонид Остапенко.

Я правильно поняла, что к примеру 3 банана за один перекус, это совсем не правильно, т.к. это быстрые углеводы?
При этом прием салата овощного будет более эффективным?


.