Доброе утро, Леонид Алексеевич.
Мне 50 лет, вес 74кг, рост 154. Планирую скинуть вес да 65кг. Ем каждые 3 часа, 1000ккал (мясо, рыбу, каши, картофель, фрукты, овощи).
Фрукты и овощи я считаю за ккалории.
У меня такой вопрос:
1. При сбросе веса, надо употреблять больше простых или сложных углеводом?
2. Существует понятие, что прием сладких фруктов увеличивает жировую прослойку? Вы с этим согласны, мне нужно Ваше мнение
3. Какие фрукты можно считать сладкими: виноград, хурма, а мандарины и бананы к ним относятся?
Наталья
Ответ:
Для начала зайдите в мою мастерскую и внимательно прочитайте всю книгу о том, как избавляться от жировых отложений.
Никаких простых углеводов (сахаров и изделий с ними) у вас в диете вообще быть не должно. Что касается фруктов, то ограничьтесь яблоками, сливами, грейпфрутами, мандаринами. Фрукты вряд ли увеличат вам жировую прослойку, а вот недостаток белка в диете сделает это очень успешно.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
