Уважаемый Леонид Андреевич ,у меня к вам вопрос по поводу аминокислот BCAA...в каком же все таки количестве их употреблять(интересует особенно период "сушки" )? одни говорят что 2-3 грамма до и после будет достаточно..другие говорят что меньше 20гр бцаа(10 до и после) вообще смысла нету употреблять.. На инструкциях бцаа вообще все дозировки разные(хотя состав везде один)..так все таки какая оптимальная дозировка? (мой рост 175, вес 85-из них кг 10 жирка,стаж 3 года).С Уважением!