Здравствуйте Леонид. Мне 16 лет, рост 175 см, вес 57 кг. Хожу в спортзал, хочу набрать мышечную массу. Серьезно начал заниматься 4 месяца назад, результат есть. Мышцы начинают приобретать рельеф, но масса не увеличивается. Думаю о приеме протеина. Остановился на изоляте сывороточного протеина. Принимать 2 раза в день (утром перед школой и после тренировки). Стоит ли принимать казеин (перед сном)? Имеет ли смысл такая "диета"? С нормальным питаем проблем нет (3-4 раза в день)