Ещё раз приветствую вас Леонид Остапенко , вы ответили на мой вопрос 14150, но хотелось бы пояснить , что ярко выраженной жировой прослойки у меня нет, у меня 14,4 % жира ! И этот процент в основном откладывается на внутренней части бедра, при чём мышцы ног у меня хорошо растут, с любой интенсивностью их тренировок, я пытаюсь наращивать верхнюю часть тела, при этом хотелось бы, чтобы выполняя упражнение на ноги!они не росли в обьёме! поэтому прошу чтобы вы подсказали, что лучше базовое - с большими отягощениями и малым количеством повторений, или изолирующие - с большим количеством повторений и меньшим весом!
Заранее, спасибо!