уважаемый леонид алексеевич!!!!!огромное вам спасибо за статьи и поддержку железнонго спорта!!!!!!!!!!))))посоветуйте пожалуйста программу тренировок на массу,для двух дней в неделю.
слачинский
Ответ:
На сайте есть моя программа для набора массы. Вы можете с ней ознакомиться, чтобы понять концепцию набора массы. Однако имейте в виду, что работа всего два дня в неделю с железом требует очень точной подстройки программы и диеты. Эта схема не особенно эффективна.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
