Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Скажите пожалуйста, как определить, что пора заканчивать заниматься по Вашей программе для новичков "как начать заниматься культуризмом?" и переходить на более продвинутые программы, специализированные для набора ММ? Каких результатов необходимо достичь, чтобы перестать считаться новичком?
Сергей
Ответ:
Как только программа перестает срабатывать (при идеально выстроенной диете и режиме дня), надо сменять ее на новый цикл. Лучше всего сначала силовой, затем массонаборный. По поводу результатов - однозначного ответа нет. Но я считаю, что если у человека менее 10 процентов жира под кожей, а соотношение веса и роста примерно по формуле "рост минус 95", то его можно считать атлетом первого уровня средней подготовленности.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
