Здравствуйте Леонид.
Занимаюсь бодибилденгом но в беге не могу себе отказать, пристрастился в своё время . Бегаю два раза в неделю но не в день силовой тренировке.
Вопрос такой: хочу найти самый безопасный вид бега, при котором мышцы горят меньше всего. Пока есть мысли пробовать:
1) интервальный бег
2) низкоинтенсивный бег с L-карнитином длительностью 45 минут. При том и другом вариантах перед бегом пить сывороточный протеин, BCAA.
Возможно порекомендуете другое вариант бега и фарм средствами с минимальной потерей мышц.
Спасибо.
Дмитрий
Ответ:
Сожалею, но что-то рекомендовать по дозировке и интенсивности занятий бегом можно только после определения соотношения энерготрат и рациона, а также вычисления объемов силовой и аэробной тренировки. Но в любом случае на циклах с включением бега растить силу и массу у вас не получится.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
