"Но в любом случае на циклах с включением бега растить силу и массу у вас не получится"
Спасибо за ответ.
Да как бы как не получится, растет в тот то и дело, медленно но верно. Иначе бы уже на пятый месяц бросил силовой тренинг.
Другое дело какой из видов бега меньше всего вредит мышцам. Вот главный то вопрос какой был.
Дмитрий
Ответ:
В таком случае на массонаборных циклах - 1 раз в неделю, спринты по 50 метров, 3-4 забега. При работе по поддержанию физической формы и рельефности - не более 2 раз в неделю, трусцой по 20-25 минут.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
