Здравствуйте Леонид Алексеевич,хочу попробовать цикл Хэтфильда,не будет ли это слишком большой нагрузкой если я добавлю в него несколько упражнений,так упражнения все базовые,и правильно ли я поставил по дням упражнения?
Понедельник
1) Жим лежа тяжелый
2) Удержание штанги
+3)Жим узким хватом 3*10 или лучше пирамидой ?
4)Присед легкий
Среда:
1)Становая тяга тяжелая
2)Тяга из ямы(тут не знаю сколько сетов и повторений)
Суббота:
1) Присед тяжелый
2) Перегрузка
3)Румынская тяга 3*10 или пирамида
Когда день становой тяги легкой, можно ли добавить подтягивания 3*Max и подъем штанги на бицепс?
Артем
Ответ:
Артем, я совершенно не представляю ни вашего уровня подготовленности, ни состояния основных функциональных систем. Как я могу, не видя вас, определить пригодность этой программы? Советую вам не мудрить с изобретением таких циклов, а взять готовую программу пауэрлифтинга для новичков с любого лифтерского сайта.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
