Здравствуйте Леонид Алексеевич занимаясь по вашей программе "Имя этой игры - масса мышц",первые три недели все было хорошо,на 4 недели пошел спад в результативности,на 5 недели сбавил веса в упражнениях(поздно нашел информацию что если заниматься по таким программам,на 4 неделю надо снижать веса на половину,с 5 недели опять пытаться наращивать),подскажите как можно выйти из спада как можно быстрее(может у меня перетренированность),еще неделю поработать со сниженными весами или что то другое?Хотел после этого массонаборного цикла начать силовой.
Понедельник, пятница (тяжелые дни):

1) Жим лежа средним хватом,5х5-7,вес максимальный
2) Жим из-за головы,5х5-7,вес максимальный
3) Тяга в наклоне,5х8-10,вес максимальный
4) Сгибание рук со штангой стоя,3х8-10,вес максимальный
5) Трицепсовый жим лежа, 3х8-10,вес максимальный
6) Полуприседы,5х8-10,вес максимальный

Среда (умеренный день):
1) Отжимания на брусьях, 5 сетов с предельным количеством повторений
2) Подтягивания, 5 сетов с предельным количеством повторений
3) Полный присед,2х20,вес максимальный
4) Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний