Здраствуйте Леонид.Мне 16 лет,рост 186, вес 64.
Опыта в тренажорном зале не так много,но успехи пошли.Вообще ходил 2 месяца,набрал за это время +4кг,потом не ходил(сломал руку,не в тренажорном зале=)
И вот снова начал ходить.Купил гейнер Sirius Mass,хотел спросить сколько принимать раз в день и по сколько грамм?
Тренируюсь 3 раза в неделю,через день по 1.30ч