Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Занимаюсь по Вашей программе для новичков. После пятой недели результаты во всех упражнениях перестали расти, а в жиме лёжа немного упали. Мой вес 94 кг., рост 184 см. Сейчас результаты в присиде-75х6, жим-75х8 (максимум был 75х9). Как бы Вы посоветовали мне заниматься дальше?
Сергей
Ответ:
Проанализируйте, в связи с чем могло возникнуть такое состояние. Возможно, вы сбиваетесь с нужной диеты, или перетренировываетесь путем постоянного стремления увеличивать рабочие веса. Попробуйте также снизить рабочие веса и на неделю поднять число повторений в каждом подходе на 2-3 повторения. Через неделю вернитесь к исходным параметрам нагрузки.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.