Здравствуйте, в статье "Питание для набора массы" (http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3) есть таблица, в которой приводится примерный рацион и его калораж. Мне не понятно как меню при весе 70кг. (2350ккал) отличается от меню при весе 75кг. (2550ккал) одним дополнительным яйцом? Может опечатка?
Игорь
Ответ:
Игорь, скорее всего, опечатка, потому что калорийность одного крупного яйца - около 90 ккал. Добавьте в этот вариант рациона еще граммов 100 творога жирностью 5%, и вы его сбалансируете до нужного уровня.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
