Леонид Алексеевич, помогите мне грамотно выстроить макроцикл тренировок, пожалуйста. Нет-нет, лучше объясню проблему "на пальцах":
Отработав 3 месяца с определённым комплексом (преимущественно базовых) упражнений, ввел новое изолирующее на бицепс. Уже два дня руки отваливаются.
По каким субъективным признакам (ощущениям в мышцах), на Ваш взгляд, можно судить о завершении стадии замедленного восстановления и начале суперкомпенсации. Да при этом ещё и в отсроченное восстановление не угодить бы... То есть, означает ли присутствие боли в мышце какую-то определённую стадию (фазу) восстановления или невозможно с этим определиться лишь по ощущениям (в мышцах)? Я пойду в зал, а вдруг до суперкомпенсации ещё далеко?
Извините за сумбур, но надеюсь на ответ, все-таки.
С уважением, Александр