Добрый день, ув. Леонид Остапенко.
Сразу после тренировки я выпиваю бцаа и аминки, затем еду домой поесть. через 25-30 минут после тренировки я ем.(обычно это 200гр творога с йогуртом, бананом и вареньем/мёдом).
вопрос-а через эти 30минут после конца тренировки и приёма аминок и бцаа у меня ещё открыто белково-углеводное окно или уже нет необходимости есть столько углеводов?