Леонид Алексеевич,как правильно увеличивать вес на штанге в 1 программе Имя этой игры – масса мышц(имею ввиду базовые упражнения в понедельник),в приседах на 5-? кг только в последнем подходе или начиная с предпоследнего(та же ситуация со становой тягой и жимом лежа),и вес на штанге необходимо увеличивать еженедельно?
Правильно ли я делаю в понедельник присед 70х8,100х8,130х6,150х4,180*2,а в пятницу делая фронтальные приседы 90х10,8,6,не слишком ли большая нагрузка на ноги за неделю?
Обязательно после 3 недели цикла снижать нагрузку,а на 5 снова увеличивать?