Леонид Алексеевич посоветуйте пожалуйста программу с акцентированной нагрузкой на плечи или небольшой комплекс только для плеч(несколько упражнений,которые можно выполнить в один день,кол-во подходов и повторений).
Артем
Ответ:
Артем, поскольку вы имеете небольшой опыт, то просто введите еще одно упражнение на дельтовидные в тот комплекс, которым вы пользуетесь. Никакая акцентированная специализация для начального тренинга не нужна.
Я достаточно опытен жим 130,тяга 190,присед 200,массы на дельтах не хватает,помогите пожалуйста