Здравствуйте Леонид Алексеевич эту программу можно называть общеразвивающей?
Понедельник:
Ноги и бицепс:
1.Присед 4х15-20
2.Выпрямление ног 2х10-15
3.Сгибание ног 2х10-15
4.Становая на прямых ногах 3х10-15
5.Подъемы на носки стоя 2х10-12
6.Подъемы на носки сидя 2х10-12
7.Подъем штанги на бицепс 3х10-15
Вторник: упражнения для сердечно-сосудистой системы 40-60 минут

Среда:
Грудь и плечи:
1.Жим лежа с гантелями 3х8-10(чередовать по неделям с Жимом лежа с гантелями в наклоне)
2.Жим штанги в наклоне 3х8-10(чередовать по неделям с Жимом лежа на горизонтальной скамье)
3.Разводка гантелей лежа 2х8-10
4.Разведение рук в тренажере 2х10-12
5.Разведение рук в стороны 3х8-10
6.Жим гантелей сидя 3х8-10
7.Кранчи 2 до отказа

Четверг: упражнения для сердечно-сосудистой системы 40-60 минут

Пятница:
Спина и трицепс:
1.Становая тяга 3х8-10
2.Тяга штанги в наклоне 3х8-10
3.Подтягивания 3х8-12
4.Шраги 2х8-10
5.Гиперэкстензии 2х10-15
6.Отжимания на брусьях с отягощением 3х8-10
7.Экстензии трицепсовые в обратном наклоне 3х8-10

Суббота: упражнения для сердечно-сосудистой системы 40-60 минут

Воскресенье: выходной