Добрый вечер, уважаемый Л.А. Остапенко.
у меня к вам вопрос по тренировкам. как лучше выполнять упражнения если основной приоритет у меня -набор мышечной массы? в интернете множество методик. к примеру некоторые рекомендуют делать 4 повторения по 10 подходов и при этом с одним и тем же весом.некоторые пишут что количество подходов/либо весов надо уменьшать либо увеличивать по принципу пирамиды. как лучше поступать? можете привести пример для жима лёжа.