Здравствуйте, Леонид Алексеевич. В вашей книге "Как реально похудеть" вы указываете, что калораж питания при жиросжигающем тренинге должен быть на 10-12% меньше поддерживающего калоража (при котором вес тела не меняется). В связи с этим поясните, пожалуйста, два момента:
1. "Поддерживающий" калораж нужно определять с учетом уже введенных дополнительных аэробных нагрузок, и уже от этого оттталкиваться?
2. Разница между количеством потребляемых калорий при жиросжигающем и массонаборном тренинге должна составлять 20-24%?

Заранее благодарю за ответ,
С уважением, Алексей.