Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Прочитал массу вопросов в Вашем уголке на тему питания после тренировки и исходя из Ваших ответов, пришел к выводу, что если целью тренировок является набор сухой мышечной массы, то оно должно выглядеть примерно так:
сразу после тренировки ВССА, затем через 30-40 минут сывороточный протеин, а еще через час полноценный прием пищи (мясо или рыба+ гречка и/или сырые овощи). Правильно я понимаю или я ошибаюсь?
B ещё: я всегда сразу после тренировки пил сывороточный протеин. Теперь прочитав про BCAA не совсем понимаю, что же все-таки лучше принимать сразу после тренировки сывороточный протеин или ВСАА?
Извините, что сам не могу разобраться в этих вопросах, спасибо Вам за консультации.